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疫情期间,多吃这几种食物能增强免疫力

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新肺炎最近呈上升趋势。在全国人民都深深热爱武汉的同时,他们也应该多注意自己的身体,注意自己的日常饮食,增强免疫力。以下食物,多吃也能提高免疫力!

' Data-Lazy=' 1 ' Data-Height=' 21 ' Width=' 19 ' Height=' Auto '益生菌 ' Data-Lazy=' 1 ' Data-Height=' 21 ' Width=' 19 ' Height=' Auto ' ' Data-Lazy=' 1 ' Data-Height=' 59 ' Width=' 65 ' Height=' Auto '

益生菌可以提高益生菌既不是营养也不是食物。它们实际上是我们身体中需要的活细菌。

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有许多类型的所谓有益健康的细菌。益生菌的充分摄入可以通过补充剂来实现,但也有一些天然食物类型,如泡菜、酸奶、红茶菌、酸奶、泡菜、味噌、生姜等。

每天吃新鲜的水果和蔬菜,并在通常的基础上添加更多。

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蔬菜和水果中富含维生素和植物化学物质,尤其是维生素B和维生素C。《中国居民膳食指南》(2016)建议每天吃300-500克蔬菜和200-350克新鲜水果。如果你通常吃的蔬菜和水果少于推荐量,在此期间你必须尽可能多吃。此外,有人建议,水果也应该吃不同的品种,而不是坚持某些水果和放弃整个“森林”。

' data-lazy=' 1 ' data-height=' 59 ' width=' 65 ' height=' auto ' ' data-lazy=' 1 ' data-height=' 21 ' width=' 19 ' height=' auto '每天多喝水,不少于1500毫升。' ' Data-Lazy=' 1 ' Data-Height=' 21 ' Width=' 19 ' Height=' Auto ' ' Data-Lazy=' 1 ' Data-Height=' 59 ' Width=' 65 ' Height=' Auto ' ' da TA-Lazy=' 1 ' Data-Height=' 448 ' Data-Width=' 640 ' Width=' 640 ' Height=' Auto '

这从来都不是问题即使你的胃一整天都很饱,你也必须确保喝足够的水。不多,用一个正常大小的杯子每天喝5杯水就够了。

此外,这些食物也很好,比如大蒜:它含有大蒜素,可以帮助抵抗感染和细菌。一项研究表明,每天吃大蒜的人不太可能感冒。

研究发现,饮用大蒜的人患感冒的可能性低三分之二。

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山药:山药富含维生素和矿物质,以及多种微量元素,尤其是高含量的钾。它能满足身体的营养需求,并且热量相对较低。

此外,山药还能促进人体内T淋巴细胞的增殖,增强免疫功能。

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在流行期间,每个人都必须保持快乐的心态。尽量减少外出的人数。外出时一定要采取防护措施。下次见,小阿诺!