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管住嘴迈开腿120斤到103斤,产后复出的我变更瘦了

来源:www.tuxbandhk.com 点击:774

宋浩

住宅:广东深圳

身高:154厘米

年龄:33厘米

工作:文员

初始体重:120千克

当前体重:103千克

初始腰围:94厘米

当前腰围:80厘米

初始体脂率:34.2%

当前体脂率:27%

兴趣吃吃

性格开朗,有一种偶尔抛弃我的体脂

但大晚上说想吃零食给老公买

从不拒绝,溺爱 最后吃了个人球

因为我以前瘦过一次,总觉得可以瘦下来

但是生完宝宝后发现瘦不再简单

宝宝大多照顾自己,睡眠不足

加上产后抑郁。 开始暴饮暴食“总是觉得不开心,需要吃点东西让自己开心”“曾经试图吃东西”然后去厕所掐我的喉咙,捡起来继续吃“显然这是不健康的,但就是不能控制自己”一天一杯奶茶是不够的。休完产假去上班后,我试着每天喝三杯。我立刻去买了一张健身卡“我也觉得我应该开始结束这种不健康的生活”。然而,我一去健身房,我就直接跑步,跑步后洗个澡。我从未想过拉伸,我不知道什么是动态拉伸和静态拉伸。

偶尔跑步是为了让自己吃得更放肆。

有一次我和我的丈夫和孩子去公园。

我丈夫用他的手机在互动中给我和我的宝宝拍照

当我回家看着视频中的自己时,我突然觉得很恶心

镜头里的人是谁,为什么我会变成这样?

闭嘴,抬起你的腿。到目前为止,我认为这是我做出的最正确的决定。

在第一周,根据教练的安排,我没有偷任何食物。

练习已经全部完成,但是要花一个星期才能减掉一公斤。

我不禁想

在这里,我要感谢教练

向她反映了情况。她问我主持人什么时候来。

我说它应该很快就会到来,她立刻得出了一个结论。

告诉我,当MC到达时,我肯定会在MC到达后的一周内减掉4.8公斤。你知道,那三天我没有锻炼。全都在节食

。那一刻,我真的觉得教练是上帝,在倾听教练。接下来的几周我一直跟着教练。一周2公斤,但到了第五周,我失去了控制,吃了几天。虽然我在那个周末减肥了,但我的腰围一点也没变,我对此感到后悔。第六个星期后,我顺从地和教练安排了“”,因为我根本不吃得太多,所以饮食对我来说是合适的“起初我怀疑食谱不够”,但两三个星期后,我真的觉得准备好的食物不够“而且觉得饱了”。对于体育运动来说,跑步和打羽毛球以前都有过,所以这些运动的强度相对来说比较容易。

但是有了更多的专业指导。

现在我们知道拉伸必须在有氧运动前后进行。

必须有动态拉伸和静态拉伸,没有氧气我们该怎么办。

高原期有氧运动的类型也必须有所改变。

这不仅仅是为了少吃。结合科学运动

总之,如果你想更好地了解自己并更容易享受“睡眠”,不可避免地要让你的宝宝每晚睡两三次。

教练还说睡眠不好,你可能会慢慢减肥。

以前,当你哄宝宝睡觉后,你会开始追逐游戏或刷手机。

现在你想起了教练的一句话,你在凌晨1: 30晚上睡了3公斤。

闭上眼睛,远离你的手机。我以为以前很难入睡。

但事实是我闭上眼睛后很快就睡着了

并且在分娩后去上班了。我听到最多的是

XX的同事生完孩子后还是那么瘦。你怎么能…

我知道生完孩子后这意味着什么,我很遗憾我变成了这样“不开心,然后各种各样的食物让我开心”有时同事们看不到。说我太放肆了“我在训练后慢慢减肥,尤其是最近两周”许多同事说我变瘦了,感到受宠若惊“一些同事想向我学习,认为我完全在节食”当时我自豪地说我很健康,很瘦,从不挨饿

这篇文章的作者是利益集团的一个鼓舞人心的人,未经允许不得盗用和转载。

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