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春天跑步正当时,这样跑才能事半功倍

来源:www.tuxbandhk.com 点击:1864

原来的标题是:春跑就是那个时候,所以跑步可以事半功倍。春天的到来非常适合我们伸腿跑步,不管气温或周围的风景如何。然而,由于疫情,许多跑步者推迟了今年的春季训练计划。直到最近,随着整体情况的改善,一些人已经开始蠢蠢欲动,准备开始跑步。

不要担心,在长时间的“睡眠”后,这不仅仅是一个双腿的问题。

一步一步

只要再次开始跑步,记住不要匆忙。请遵循“跑慢而不跑快,跑短而不跑长”的两个要求。跑得慢但不快意味着跑的速度匹配,速度应该慢但不快。跑短距离和不跑长距离意味着再次长时间跑步。按照这两点跑步对你的健康最好。

如果你过去没有跑步习惯,你可能会在跑了几步后气喘吁吁。别担心,放慢你的步伐,放慢步伐,直到你能继续轻松地说话。你可能认为速度很慢,但至少这个速度能让你轻松奔跑,不容易受伤!

跑步前应该做的是动态热身,而不是静态拉伸。静态拉伸应该在跑步后进行。在身体完全热身前拉伸很容易疲劳,静态拉伸不能激活肌肉和神经,这不利于跑步。

跑步前应该做的是动态热身,而不是静态拉伸。静态拉伸应该在跑步后进行。在身体完全热身前拉伸很容易疲劳,静态拉伸不能激活肌肉和神经,这不利于跑步。

至于跑步,静态拉伸的重要性不可忽视。在跑步过程中,由于肌肉的反复支撑和收缩,肌肉纤维会在长时间内变得紧绷,运动范围会变小,容易发生疲劳,受伤的风险会增加。

起步不要太快,作为热身,你可以以较慢的速度跑1-2公里。当你已经有点出汗时,以你熟悉的速度跑。

目前疫情尚未完全缓解。如果你去户外跑步,我们仍然建议你选择一个空的地方,避开拥挤的地方。如果条件允许,你可以买一台跑步机在家跑步。

目前疫情尚未完全缓解。如果你去户外跑步,我们仍然建议你选择一个空的地方,避开拥挤的地方。如果条件允许,你可以买一台跑步机在家跑步。

跑步设备

虽然春季整体气温上升,但跑步者的训练时间相对集中在早晚,白天气温通常较低。虽然此时的低温不像严冬时那么冷,但如果你不恰当地穿着它,它足以伤害你脆弱的身体部位。

在春季训练中注重颈部和膝盖的保护。

颈部保护主要取决于领口部分或头巾。领口有收紧和隔热层或额外的头巾可以保持颈部温暖,从而避免因寒冷侵袭而引起的呼吸道疾病。

膝盖对跑步者来说是最容易受伤的地方,但在春天它通常是最容易被忽视的穿着地方。如果你急于换上短衣服,这会给膝盖带来一定的风险。许多膝关节疾病是由感冒引起的。穿着合适的快干透气运动裤是保护膝盖的最佳选择。

推荐一条跑步裤作为跑步指南,正好适合这个季节。

这是一条可以称之为独创性的跑步裤。它是由高科技织物制成的。外层光滑柔软,内层布满气孔,可称为透气面料。穿起来又轻又软,锻炼起来又凉爽。当我们做开发测试时,我们安排了几个长距离的LSD。每个测试人员都受到了表扬,但不愿意归还。

这条裤子很合身。小腿被特别拉紧以使腿更长。双拉链口袋用胶水压制。这是一条运动时和平时都可以穿的运动裤。

主要功能:

1。背面有气孔的高科技面料;

2。裤子的形状很好,又苗条又苗条。

3。两边的拉链口袋用胶水压制。

面料织造时采用特殊工艺,成型后有气孔,透气性能优异

内置宽口定制松紧带,配合拉绳适应各种体型

阳离子图案,低调但不单调。两边用胶水压紧,口袋倾斜插入。非常实用的设计

是一款专为跑步而优化的细腿版本。整体佩戴效果非常好。

跑步指南男式运动裤

透气面料编织,柔软轻盈

双面拉链口袋,阳离子图案

修身瘦腿风格,您可以穿回奥丁搜狐